La méditation et la respiration sont deux moyens efficaces qui contribuent à l’amélioration de votre bien-être et de votre santé. Voici quelques techniques à connaître pour bien méditer et respirer pour éviter certaines maladies et vivre heureux.
Les méthodes de respiration efficaces pour préserver votre santé
Parce qu’une mauvaise respiration peut conduire à un stress chronique et donc impacter négativement votre santé, il convient de prendre les dispositions idoines pour la réussir. Il existe plusieurs techniques permettant de respirer correctement que vous devez connaître et maîtriser pour améliorer votre santé au quotidien. Il s’agit entre autres de la respiration en cohérence cardiaque, de la technique dite de la marche afghane ou encore de la respiration abdominale.
Cette dernière comme son nom l’indique est une méthode de respiration au cours de laquelle intervient un gros muscle comme le diaphragme. La contraction de celui-ci provoque une augmentation du volume pulmonaire. Le but de ce type de respiration est donc de travailler votre diaphragme en utilisant des méthodes qui le débloquent. Il faut pour ce faire trouver l’endroit où se déroule votre respiration : clavicules, basses côtes ou encore ventre.
Pour ce qui est de la technique dite de la marche afghane, elle consiste à baser votre rythme respiratoire sur vos pas. Vous pouvez ainsi inspirer sur 3 ou 4 pas tout en gardant pleins les poumons sur un pas. En règle générale, la marche afghane est conseillée à l’occasion de vos petits déplacements quotidiens. Ses bienfaits en matière de réduction du stress et sur la santé ne sont plus à démontrer.
Quant à la méthode de la respiration en cohérence cardiaque, elle vous oblige à caler sur un rythme de 6 à la minute votre fréquence respiratoire. C’est une technique particulièrement efficace dans les situations de stress.
Découvrez quelques techniques de méditation pour rester en bonne santé
Les bienfaits de la médiation sur la santé et le bien-être des personnes qui la pratique sont nombreux : détente et calme pour ne citer ces quelques-uns. C’est pour cette raison qu’il faut maîtriser les techniques les plus efficaces pour méditer et demeurer en pleine forme tout en améliorant son bien-être.
Parmi les méthodes de méditation simples à apprendre, on peut citer la méditation avec le yoga, la méditation du chakra, la méditation guidée, la méditation transcendantale, la méditation zen ou encore la méditation de pleine conscience. Il est clair que cette liste n’est pas exhaustive. Vous pouvez donc trouver d’autres techniques de méditation à part celles qui viennent d’être mentionnées afin d’amélioration votre bien-être et votre santé. Il faut simplement vous appliquer à les réaliser correctement en suivant les conseils prodigués par les spécialistes.